La importancia de realizar estiramientos musculares

Publicado: 01 de julio de 2020, 12:49
  1. Noticias
La importancia de realizar estiramientos musculares

Llevar a cabo estiramientos musculares a la hora de realizar algún tipo de deporte o actividad física es fundamental para evitar lesiones y sobrecargas. Lo ideal sería realizar dos estiramientos en momentos diferentes cuando vayamos a hacer deporte: uno después de un breve calentamiento cuando nuestros músculos ya están activados, para prepararlos para una mayor exigencia y otro, al acabar para relajarlos por completo.

Cualquier actividad física aunque sea moderada genera una carga sobre nuestros músculos y articulaciones y es muy habitual sufrir dolores, sobrecargas o contracturas en el caso de no estirar correctamente.

En la clínica de fisioterapia Anxopol velamos por la salud y el buen estado físico de todos nuestros pacientes por lo que damos siempre una serie de consejos para realizar correctamente los estiramientos.

 

¿Qué tener en cuenta a la hora de estirar?

1. Los músculos que trabajaremos

No en todos los deportes o actividades físicas utilizamos de la misma forma todos los músculos de nuestro cuerpo a pesar de que si se activen todos ellos. Algunos sufrirán una carga mayor por lo que debemos centrar los estiramientos en ellos.

2. La actividad que vayamos a realizar

En función del deporte o del tipo de actividad que realizaremos debemos tener en cuenta aquellos músculos que se podrían cargar más y el tiempo que vaya a durar la actividad, así como la intensidad.

3. La intensidad de nuestros entrenamientos

Para entrenamientos de alta exigencia es fundamental realizar unos estiramientos más trabajados y realizados de forma correcta. En estos casos siempre se recomienda estirar también después del calentamiento.

4. Lesiones anteriores

A la hora de estirar debemos conocer cuáles son nuestros puntos débiles. Si hemos sufrido una lesión habrá que insistir en los estiramientos de la zona y debemos seguir las recomendaciones de los fisioterapeutas para ello.

 

Tratamientos totalmente adaptados

Los fisioterapeutas que formamos parte de la clínica Anxopol en Ferrol realizamos tratamientos totalmente adaptados para todos nuestros pacientes y los estiramientos necesarios para la completa recuperación de sus lesiones.

Damos todos los consejos necesarios para que estiren correctamente en la vuelta al deporte, si lo realizan.

 

Pide cita previa en nuestra clínica de fisioterapia en Ferrol

No dudes en ponerte en contacto con nosotros o visítanos en Ferrol si quieres una cita previa en nuestra clínica de fisioterapia.

Noticias relacionadas

Regalo práctico: ¡sesiones de fisioterapia! 10 may

Regalo práctico: ¡sesiones de fisioterapia!

10/05/2024 Noticias
Encontrar el regalo perfecto para alguien especial puede ser un desafío. A menudo buscamos algo original y útil, pero… ¿y si te dijéramos que la mejor opción para sorprender es más fácil de lo que piensas? Una de las formas más adecuadas de demostrar nuestro cariño a un amigo, familiar o pareja es
¿Cómo afecta el frío a los músculos? 25 mar

¿Cómo afecta el frío a los músculos?

25/03/2024 Noticias
Ahora que estamos por fin en primavera y mejora el tiempo, es momento de someter a examen nuestros cuerpos para comprobar qué tal han resistido los embates del invierno y de cómo el frío puede afectar a nuestros músculos y, en consecuencia, a nuestro cuerpo en general.  En Anxopol Fisioterapia nos
¿Cuáles son las lesiones más comunes en verano? 11 sep

¿Cuáles son las lesiones más comunes en verano?

11/09/2023 Noticias
El verano es una temporada que invita a disfrutar del sol, la playa, la piscina y estar al aire libre. No obstante, también es una época en la que pueden ocurrir lesiones y traumatismos debido al aumento de la actividad física, el uso de calzado inadecuado, los golpes contra objetos o superficies y
Relación entre la fisioterapia y el bienestar emocional 25 may

Relación entre la fisioterapia y el bienestar emocional

25/05/2023 Noticias
Nuestro centro de fisioterapia de Ferrol cuenta con una larga trayectoria profesional desde que abrimos nuestras puertas en 2004. Ofrecemos un servicio asistencial de una calidad indiscutible y estamos especializados en varias áreas de la fisioterapia. Es precisamente esta dilatada experiencia y el

Financiado por la Unión Europea - NextGenerationEU. Sin embargo, los puntos de vista y las opiniones expresadas son únicamente los del autor o autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea o la Comisión Europea. Ni la Unión Europea ni la Comisión Europea pueden ser consideradas responsables de las mismas.